التعب المزمن هو اضطراب شديد ومستمر في منظومة المناعة والقلب والأوعية الدموية والنظام الهرموني. فالإجهاد والتعب الشديد وعدم استقرار عمل الجهاز العصبي كل ذلك يؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة، وهذا ما يؤكد أن التعب المزمن هو تشخيص طبي.
والعلامة الأساسية للإرهاق المزمن وهي الأرق أو النعاس المستمر. فعندما ينام الشخص مثلا 12 ساعة متواصلة لمدة 3-4 أيام، ومع ذلك لا يحصل على قسط كاف من النوم. أو العكس: لا يستطيع النوم لمدة أسبوعين أو 3 أسابيع تقريبا. والتعب المزمن هو شعور بعدم الرضا وضعف القوة. ومن المهم في هذه الحالة مقارنة النفس بالماضي والحاضر.
ويتطلب الشفاء من التعب المزمن وقتا كما هو الحال مع أي مرض. لذلك من المهم جدا أخذ هذا الأمر بالاعتبار، وعلى الشخص إدراك أنه مريض بالفعل.
ووفقا للأطباء لعلاج التعب المزمن يجب تغيير الروتين اليومي، فالعالم المعاصر يتحرك بسرعة كبيرة، لذلك غالبا ما ينسى الأشخاص الساعون إلى تحقيق أهدافهم صحتهم العقلية فيصابون بالتعب المزمن، الذي يصفه المجتمع الطبي بأنه مرض تراكمي. وهنا بعض النصائح عن كيفية التعامل مع التعب المزمن:
- تعامل معه كأنه مرض - أعط نفسك الوقت للتعافي.
- يجب تغيير الروتين اليومي - البدء بعمل شيء مختلف، أي البدء في التفكير بطريقة مختلفة. بالطبع من الصعب جدا تغيير الدماغ بعد التفكير بطريقة واحدة مدة 30 أو 40 أو 50 عاما والآن محاولة إعادة بنائه، لذلك سيؤدي هذا إلى إجهاد إضافي في البداية.
- يجب طلب المساعدة، التي في كثير من الأحيان تعني تناول الأدوية، واستشارة طبيب متخصص، والحصول على الدعم من الأقارب والأصدقاء.
كما يجب ألا يتوقع الشخص نتائج سريعة - النتائج السريعة تكون دائما قصيرة المدى، لذلك لتحقيق نتائج طويلة الأمد على الشخص أن يدرك أن حالته ستتدهور. وليعلم أن هذه علامة تشير إلى أنه يتقدم ويتحرك للأمام وليس ساكنا.
المصدر: « radio1.ru »