يسهم المشي سبعة آلاف خطوة يوميا في الحد بدرجة كبيرة من خطر الإصابة بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة، وفقا لما أظهرت أوسع دراسة قائمة على الأدلة حتى الآن.
وتستخدم تطبيقات الهواتف الذكية هدف المشي عشرة آلاف خطوة يوميا، لكن هذا الرقم السهل التذكر الذي يتبعه عادة الأشخاص الحريصون على الاعتناء بصحتهم، لا يستند إلى أي دراسة طبية، وهو في الواقع مستوحى من حملة تسويقية في ستينيات القرن العشرين لعداد خطوات ياباني.
وسعيا إلى تحديد هدف قائم على أساس علمي، بادر فريق من الباحثين متعدد الجنسيات إلى تحليل 57 دراسة شملت 160 ألف شخص، ونشرت خلاصاته في مجلة «لانسيت بابليك هيلث». وكشف الباحثون عن أن المشي سبعة آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الوفاة المبكرة التي قد تنجم عن مختلف الأسباب إلى النصف تقريبا مقارنة بالمشي ألفي خطوة فقط.
وأوضحت الدراسة أن المشي سبعة آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 38%، وبالاكتئاب بنسبة 22%، وبداء السكري بنسبة 14%، وكذلك يحد من خطر الإصابة بالسرطان.
صورة خبر المشي